Etapas de una ruptura amorosa: aprende a superarla

Para cualquier persona una ruptura amorosa puede significar dolor, pero superar sus diferentes etapas ayudará a sentirse mejor.

El duelo tras una pérdida genera fuertes emociones que son totalmente naturales y superables.

Por ello, el duelo de una ruptura amorosa se puede definir como un shock sentimental que causa desorientación y vacío.

Sin embargo, cada persona enfrenta esta situación de una manera diferente.

En algunas ocasiones puede provocar ansiedad y depresión, así como dudas de uno mismo y miedo al futuro.

El duelo suele ser proporcional a la magnitud del compromiso existente entre la pareja.

Etapas de una ruptura amorosa

Son cinco las etapas de una ruptura amorosa y cada persona las vive a su manera y a su tiempo.

Fase de negación

En esta etapa la persona se niega a aceptar la realidad de lo sucedido en su relación de pareja.

Además, suele continuar actuando como si nada hubiera pasado y siguieran juntos.

Aunque es una etapa que dura muy poco tiempo, ocurre como forma de protección ante la dificultad de asimilar la ruptura.

Durante esta fase la persona debe ser consciente de sus emociones y ver la situación de la manera más objetiva posible.

Fase de ira

En esta etapa, el individuo siente rabia y una fuerte ira hacia esa persona que ha terminado la relación.

Si, además, durante la fase anterior no puedo aceptar la realidad también sentirá una gran frustración por lo que ha ocurrido.

Ese sentimiento lo llevará incluso a culpar a la otra persona de todos los problemas de la relación.

En algunas ocasiones también desencadenará la búsqueda de la venganza y una rabia creciente hacia las personas a su alrededor.

Fase de negociación

Si esta etapa no se gestiona adecuadamente puede generar muchos inconvenientes.

Cuando se intenta un acercamiento a la otra persona, se puede cometer el error de intentar recuperar la relación de cualquier manera posible.

Si hay un mal acercamiento, la relación puede quedar en una peor situación para ambos.

Fase de depresión

En este momento la persona pierde la esperanza de recuperar la relación con esa pareja que ha amado.

Además, comenzará a ser objetivo y sentirse triste ante la pérdida de esa persona que fue especial en su vida.

Fase de aceptación

Luego de la tristeza de la fase de depresión se podrá comenzar a visualizar un nuevo futuro.

Con la aceptación viene el momento de dejar de buscar estar con la otra persona y sentirse en paz.

También es la etapa de sentirse preparado para buscar a otra persona para iniciar una nueva relación.

Consejos para superar la ruptura

Superar el duelo que deja una ruptura amorosa no es una tarea fácil para nadie.

Sin embargo, hay algunas acciones que puedes realizar para que sea más fácil el camino:

Permítete estar triste

Estar triste no es agradable para nadie, por ello, constantemente luchamos contra la tristeza.

Sin embargo, es necesario dejar que los sentimientos fluyan de manera natural.

La ruptura no sólo aleja a la persona amada, también termina con el estilo de vida que llevaban juntos. Por ello, es importante permitirse sentir y asumir esa pérdida.

Esforzarse en estar bien no permitirá procesar lo que se está viviendo y superar cada fase apropiadamente.

No te dejes consumir por la tristeza

Aunque es necesario sentir tristeza, no puedes permitir que se apodere de ti y de todo lo que haces.

Sumergirse en la tristeza puede llevar a un peligroso camino de autodestrucción.

Lo mejor es mantenerse activo y realizar actividades que permitan desarrollar otros sentimientos.

No idolatres a tu ex

Cuando se atraviesan las distintas fases de la ruptura no es el mejor momento de endiosar a tu expareja o recordar sólo los buenos momentos de la relación.

Es necesario comprender que si la relación terminó es porque estaba fallando de alguna manera.

No odies

Desearle mal o llenarte de odio contra esa persona que terminó la relación no te hará sentir mejor.

El odio solo aumentará el malestar, por lo que es mejor pensar en el bienestar de tu salud mental.

Asume la distancia con su entorno

Luego de una ruptura es normal que algunas personas estén de tu parte y otras de la suya.

Intenta comprender que esta situación es totalmente normal y mantén el respeto con sus familiares y amigos.

Olvídate de las redes sociales

Cierra temporalmente el acceso a la información que podría ser dolorosa durante la ruptura.

Mantén la distancia para que comiences a centrarte en ti y el futuro que puedes tener.

Ve a terapia

En algunas ocasiones no es fácil superar las situaciones que causan estragos en nuestras emociones.

En ese momentos, la terapia es una gran opción para tener un espacio que permita comprender por lo que se atraviesa.

Un psicólogo podrá ver objetivamente todo el conflicto y ayudarnos a buscar la mejor solución.

En Terapi contamos con los mejores psicólogos online para que puedas contactarlos cuando más lo necesites.