Cómo perdonarse a sí mismo: claves para lograrlo

Uno de los desafíos emocionales más importantes que se pueden afrontar es aprender cómo perdonarse a sí mismo.

La vida está llena de fallas, errores y equivocaciones que nos pueden causar daño a nosotros o a otros.

Ese pasado a veces es difícil de superar, convirtiéndose en una carga que nos acompaña en todo momento.

Además, en muchas oportunidades en vez de alivianar esa carga, la volvemos más pesada con las decisiones que tomamos.

Por ello, pasar por el proceso de personarse a sí mismo hará que tengamos un  presente y futuro con mejor bienestar.

Qué es perdonarse a sí mismo

Perdonarse a sí mismo no se trata de olvidar, sino de reconocer las emociones negativas que nos produce una equivocación del pasado y decidir que no afecte nuestro presente.

Además, es importante entender que perdonarse no es justificar lo sucedido, ni dejar de sentir remordimiento.

Nadie es perfecto y todos podemos cometer errores, además, el sentimiento de culpa es fundamental para el aprendizaje.

La culpa es un sentimiento normal, pero si no se logra superar una falla se está ante un problema.

Este sentimiento se va desarrollando aproximadamente a tres años y tiene una gran importancia en nuestro relacionamiento con las demás personas, así como para nuestro comportamiento social.

Si no hay un buen desarrollo de la culpa sana, pueden generarse problemas para asimilar los códigos éticos y morales.

Por ello, la falta de la culpa sana una de las características principales de los psicópatas.

Sin embargo, el otros extremo tampoco es bueno. Sentir culpa de todo es un comportamiento patológico que necesitará una inmediata atención psicológica.

Lo importante es entender que sentir remordimiento es un buen indicador de que hemos hecho algo mal y debemos actual para arreglar nuestros errores.

Cómo perdonarse a sí mismo

Perdonarse a uno mismo no es un proceso inmediato, por el contrario toma tiempo sanar las heridas.

Sin embargo, es indispensable para la buena salud mental y la paz interior.

Ese proceso lleva varias etapas que debes superar:

Reconoce la verdad

El primer paso hacia el autoperdón es reconocer la verdad de lo sucedido. Debemos reconocer si hicimos algo mal siendo honestos con nosotros mismos. No podemos perdonar algo que ignoramos por completo.

Asume el hecho

Debemos asumir que cada acción que hayamos realizado tendrá consecuencias y en algunas ocasiones serán negativas. Lo importante es asumir las responsabilidades y enfrentar la situación.

Conecta con las emociones

En este proceso hay que entender las emociones que motivaron las acciones de las cuales nos arrepentimos. Debemos mirar atrás y determinar si estábamos molestos, tristes o cansados.

Muchas veces, las acciones de las cuales nos arrepentimos estuvieron influenciadas por emociones negativas que nos hacen comportarnos de una manera diferente a la habitual.

Permítete sentir

Todos estamos propensos a cometer errores porque somos seres humanos imperfectos.

Además, nuestros sentimientos tienen incidencia en nuestro comportamiento, lo cual es parte de nuestra humanidad.

Aceptar esa imperfección y todas las emociones que podemos sentir nos ayudará a encontrar el camino hacia el perdón a nosotros mismos.

Observa el lado positivo

Cuando sucede algo nos enfocamos en las consecuencias negativas, dejando a un lado lo positivo que podemos sacar de ese acontecimiento.

Hay que  entender que cada hecho desafortunado también deja un aprendizaje que debemos valorar.

La única manera de madurar y hacer crecer nuestro potencial es a través de los intentos y fallas, hasta alcanzar nuestros objetivos.

Acciones que puedes tomar hoy

Hay algunas estrategias que puedes inicia hoy y te ayudarán a encontrar el perdón a ti mismo.

Discúlpate

Para buscar el perdón primero hay que disculparse con la persona a la que le hiciste daño, si es el caso.

El acto de disculparse ayudará a nuestra sanación interna, independientemente de lo que demore la otra persona en perdonar nuestro error.

Si no puedes hablar con la persona a la que crees que le hiciste daño, como un familiar fallecido y alguien con quien ya no tienes comunicación, puedes escribir una carta de disculpa.

Esta manera simbólica de hacer las pases te ayudará a desahogarte y expresar la culpa que sientas.

Habla de ello

Compartir lo sucedido es ideal para reconocer la verdad del hecho y comenzar a afrontarlo.

Puede hablarlo con amigos de confianza que te puedan contar algún hecho similar que vivieron y cómo lo superaron.

Ve a terapia

Una buena opción es ir a terapia y hablarlo con un psicólogo. El especialista podrá ahondar en lo que te impide perdonarte para buscar una solución al conflicto que te aqueja.

Además, la perspectiva neutral te ayudará a encontrar las mejores estrategias para tratarlo y resguardar tu salud mental.

Si necesitas apoyo en Terapi te esperan los mejores especialistas para apoyarte en el camino del perdón a ti mismo.

Nuestros psicólogos online están listos para ayudarte cuando más lo necesites, sin importar donde estés.