Por Acciones para mejorar el autoestima: 9 claves
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en nuestras decisiones y acciones, por lo que siempre es importante mejorar el autoestima.
Todos tenemos una imagen de cómo somos, que se va formando con el pasar de los años, iniciando en la infancia.
Además, una gran parte de la autoimagen que tenemos se basa en la interacción con otras personas o experiencias vividas.
Por ello, la autoestima es ese conjunto de percepciones y pensamientos que tenemos hacia nosotros mismos.
Las personas que tienen una sana autoestima se sienten bien con quienes son y saben valorar sus capacidades, habilidades y logros.
Mientras que con una baja autoestima se puede sentir que el entorno nos rechaza o no somos buenos en nada.
Todos podemos pasar por esa etapa de baja autoestima, principalmente en la adolescencia, pero hay acciones para mejorar la autoestima que pueden ayudarnos a valorar lo que somos.
Síntomas de autoestima baja
Hay muchos síntomas que sufre una persona con baja autoestima regularmente.
Aquí te mencionamos algunos de ellos:
- Falta de seguridad en sí mismo.
- Imposibilidad de expresar gustos ante el miedo a ser rechazado.
- Pensar que sus opiniones no tienen valor.
- Sentirse que no merece obtener cosas buenas de la vida.
- Evitar tomar alguna acción por miedo al fracaso.
- Evitar relaciones sociales por miedo a no hacerlo bien y quedar excluido.
- Búsqueda frecuente de aprobación de los demás.
- Dejarse menospreciar por otros ante el miedo a imponerse cuando se requiere.
- Ver a las demás personas como superiores y querer ser como ellos.
- Creer que los logros personales se deben a factores externos, pero los fracasos son por responsabilidades propias.
- No valorar lo que se tiene por creer que se podría estar mejor.
- Sentirse infeliz.
- Problemas para concluir actividades o proyectos por falta de motivación permanente.
- Evitar tomar decisiones por creer que lo que se decida será la opción incorrecta, dejando que los demás decidan hasta en los temas más personales.
- Pensar constantemente en las debilidades y nunca en las fortalezas y capacidades que se tienen.
- Estar nervioso durante gran parte del día.
- Dificultades en la toma de iniciativas.
- Sentirse permanentemente evaluado en las actividades sociales.
- Tener un sentimiento de culpa.
- Sentirse poco atractivo.
- Envidiar la vida y logros de otras personas.
- Sentir que no se tiene nada bueno que aportar.
Estos sentimientos pueden superarse para conseguir una sana autoestima que beneficie tu salud mental.
Acciones para mejorar el autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima aquí te dejamos algunos consejos para que puedas comenzar a creer en ti:
1. Deja de menospreciarte
Hay que comprender que todos tenemos virtudes y defectos, por lo que nadie es perfecto y la intención no es serlo.
Lo importante es ser felices aceptando quienes somos y las cosas que tal vez no hagamos tan bien.
Además, debemos valorar cada día nuestro potencial y evitar quitarles importancia en nuestros pensamientos.
2. Piensa en positivo
Comienza a pensar en los aspectos positivos de todo lo que te rodea, evitando centrar la atención en los defectos o problemas.
Si valoramos las cosas buenas que tenemos en la vida será más fácil salir de los constantes pensamientos negativos.
3. Crea metas reales
Piensa en metas que realmente puedas cumplir, olvidándote de las ansias irreales de perfección.
Además, si enfrentas fracasos aprende de ellos antes de sentir culpa por los errores.
4. Evita compararte
Cada persona vive experiencias distintas en la vida y lo importante es que te centres en la tuya.
Si envidias o idealizas la vida de otros te hará sentir desdichado y no podrás valorar todo lo que tienes.
Todas las personas tienen algo bueno que brindar y un camino propio que recorrer.
5. Perdónate
Si tienes culpas por hechos pasados puedes escribirlos todos en una carta, para luego leerla y romperla.
De esa manera, dejarás atrás toda esa culpabilidad y podrás avanzar.
6. Trátate con respeto
Siéntete feliz con quien eres y lleva tu optimismo a las demás personas que te rodean.
Si quienes hacer alguna autocrítica intenta que sean constructivas y desde el respeto y aprendizaje.
7. Dedícate tiempo
Realiza actividades que te llenen de felicidad y te aparten de los pensamientos negativos.
Concentrarse en sí mismo es la mejor manera de desarrollar una sana autoestima.
Puedes probar con el ejercicio, es una gran opción contra el estrés y te ayudará a estar más saludable y feliz.
8. Piensa en los logros del día
Todas las noches, antes de dormir, piensa en los logros del día y el aprendizaje que te dejaron los errores.
Intenta hacerlo todos los días y lograrás llenar tu mente de pensamientos positivos sobre tu vida.
9. Busca apoyo
Si crees que el camino a la sana autoestima es difícil busca la ayuda que necesites.
La terapia puede ayudarte a encontrar el camino correcto a tu bienestar mental y a tu autovaloración.
Si crees que tienes una visión distorsionada de quien eres, la mejor opción es asesorarte con especialistas calificados.
En Terapi te esperamos con la mejor atención que te pueden ofrecer nuestros psicólogos online.
